首页

sm套路直播

时间:2025-05-30 17:54:32 作者:评论:携手传承、弘扬、发展中华文化 共促两岸关系和平发展 浏览量:61898

  大雪时节如何养生更科学?

  大雪节气,气温会比以前明显下降,各种呼吸道传染病的发生风险逐渐增加。日常要注意防寒保暖,特别是对头部、面部、腰部和腿部的保暖,要增衣加被。喜欢运动的人们,在这个时候运动不要出太多汗,因为冬季是“收藏”的季节,大汗后阳气外泄,很容易寒邪入体,引发各种呼吸道传染病。

  我们常讲要顺应天时、顺应自然,冬天来讲要早睡晚起养阳气。平常可以泡泡脚、做做艾灸来补阳气,比如艾灸关元、足三里等穴位。关元穴在肚脐下三寸处,足三里在外膝眼下三寸处,艾灸这两个穴位对养护阳气有重要的作用。

  冬季养阴润燥试试这些食疗方

  老百姓常说“冬吃萝卜夏吃姜”。冬天我们的饮食往往都比较温补,尤其是在北方地区,暖气供应非常充足,很容易造成体内燥热,所以大雪过后阳气更加郁闭,这个时候吃一点萝卜或梨,可养阴、润肺、透热邪。比如炖汤的时候,可以放一点白萝卜,能够缓解温燥、清热消食。嗓子痒、咳嗽时,可以吃花椒炖梨,有很好的散寒、润肺、润燥作用。这时候注意不要吃太多辛辣刺激的食品,防止耗伤人体的津液,进而生燥。

  冬季如何提高睡眠质量?

  良好的睡眠应该有以下几个方面特征:入睡无困难、无早醒多梦或噩梦,醒后能够再次迅速入睡,睡眠时长适中,第二天不感到疲倦和乏力。

  要想提高睡眠质量,在冬天这个进入“收藏”的季节,建议要提前一点睡觉,也就是早睡晚起。入睡前要营造良好的环境,安静、光线稍暗一点、温度适宜,选择合适的床和枕头。中医讲“胃不和则卧不安”,建议睡前不要吃得过饱;睡前不要剧烈运动,剧烈运动会使阳气发散,阳不入阴,导致心神不宁、睡眠不佳。可以采取泡脚的方式帮助睡眠。

  还有一点很重要:睡前不要把手机带到床上。睡前玩手机,会使人大脑兴奋,入睡后还容易多梦。

  如果入睡困难,可以做腹式呼吸,以自己舒服的姿势为主进行深呼吸,把呼吸调匀,在调整呼吸过程中,使神和形达成一致。

  如果怕冷、手脚冰凉,可以试着用中医外治的办法,如将黑胡椒或蒜泥用水调成糊状后贴到涌泉穴,包裹后穿上袜子,这样可以起到引热下行、引火归元的作用,有利于睡眠。

  文字来源:国家卫生健康委新闻发布会 【编辑:曹子健】

展开全文
相关文章
打虎!陈晏被查

上海政法学院党委书记葛卫华表示,教育家精神为新时代高素质教师队伍建设指明了前进方向,提供了根本遵循,为广大教师躬耕教坛、立德树人注入了强大的精神动力。教师是立教之本、兴教之源,广大教师要树立“躬耕教坛、强国有我”的志向和抱负,努力践行教师群体共同价值追求,坚持立德树人,做高尚师德的传承者;坚持学以致用,做教书育人的示范者;坚持爱岗敬业,做甘于奉献的践行者。

金秋时节 陕西张骞故里迎来柑桔丰收

和丽军严重违反党的政治纪律、中央八项规定精神、组织纪律和廉洁纪律,构成严重职务违法及违反《中华人民共和国治安管理处罚法》,并涉嫌受贿犯罪,性质严重,影响恶劣,应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定,经云南省纪委常委会会议研究并报云南省委批准,决定给予和丽军开除党籍处分,由云南省监委给予其开除公职处分;收缴其违纪违法所得;将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉,所涉财物一并移送。

中国短道速滑队集训名单公布

推动电解铝产能整合,钢铁先进工艺装备占比、焦炉煤气化产加工利用率均达到60%以上;推进钢铁、有色、焦化等重点行业节能降碳改造,完成水泥熟料企业超低排放改造,新创建30个国家级绿色工厂,支持创建国家级绿色园区……山西坚持高端化、绿色化、智能化、集群化发展,加快推动传统优势产业转型升级。

央行国际司最新发布!金融大消息

还有更极端的事情。一位母亲正和女儿视频聊天,女儿在视频里抱怨“生活费不够用了”,就在这时,家门打开了,她的“真女儿”走了进来。而另一头,视频里的“假女儿”还在央求母亲“给生活费”。

国务院:鼓励银行理财和信托资金积极参与资本市场

宋赛表示,玛霍索综合医院项目是意义非凡的民生工程,由老中两党两国最高领导人共同奠基,对于老挝进一步改善医疗条件、保障人民健康发挥了重要作用,成为老中传统友谊与合作的标志性项目。老方感谢中方长期以来对老挝经济社会发展的大力支持和改善民生的宝贵帮助,愿与中方携手加强全方位合作,推动老中命运共同体建设取得更多丰硕成果。

相关资讯
热门资讯